100 g razu

[...] sam squash). Dodatkowo wrzucę minerały i witaminy Olimpu oraz jakieś BCAA przed treningami w celu przeciwdziałania katabolizmowi. Białko kupuję Optimum Whey Gold Standard 100%, a BCAA kapsułki (wygodniej od proszku) prawdopodobnie od Olimpu. Czy dobrze to sobie wszystko wykombinowałem (jak mówiłem czytałem trochę jednak jestem laikiem)? Macie [...]

[...] Moje dzienne BTW=1848+500( tak czytałem zeby dodac)=2348kcal A oto moja pierwsza ułozona dieta: Śniadanie Mleko 2%- 250-300 ml Kakao Mix Fix :D - 15g / Płatki owsiane 100g Jogurt truskawkowy 1,5% 125g 2 łyzeczki miodu + ewentualnie jabłko czy banan+ orzechy włoskie 2 Śniadanie(w szkole) Chleb razowy 150g ser gouda 2 plasterki Szynka 2 [...]

[...] piłkarskim stosuje się często trening obwodowy. - na wszystkie grupy mięśniowe - dobiera się 8-12 ćwiczeń, które stoją w obwodzie np. Atlas -40-60% pokonywanego oporu (100% rekord życiowy) - w jednostce czasu max ilość powtórzeń (20-40 sekund) - przerwa równa mniej więcej długości wykonywanego ćwiczenia - 2-3 serie (serią jest jeden obwód) [...]

[...] Gain boli 6kg i Stok Kreatynowy STORM. Mówię od razu że nie jestem na żadnej diecie tylko po prostu jem 5-6 posiłków dziennie gdzie w każdym jest mniej więcej 20 g białka i 100 g Węgli. Szczerze mówiąc nie znam nikogo kto jest na diecie ludzie po prostu jedzą dużo dodając ewentualnie kreatynę i rosną. Gdy zacznę cykl z tym połączeniem [...]

[...] odżywczych olej rzepakowy jest świetny ponieważ jest źródłem każdej omegi co prawda omegi 3 ma nie wiele a omegi 6 średnio jednak dalej są to wartości powyżej 10 g na 100 g. Mimo wszystko zauważyłem trochę kontrowersji a mianowicie nie którzy twierdzą, że posiada on wiele tłuszczy trans a inni temu zaprzeczają. Wiem, że aby czerpać z niego [...]

[...] sie w swojego rodzaju demona predkosci :P Nie wiem jednak jakie miesnie należy szczegolnie trenowac majac na uwage duze poprawienie wynikow na dystansach powiedzmy 60 i 100 metrow. Moglby ktos pomoc i napisac jakie miesnie powinienem trenowac? moze ktos podrzucilby jakis trening sprinterski dla mlodych adeptow sportu (i od razu zaznaczam ze [...]

[...] z reguły nie regularnie i za mało na moją wagę zaczynam późno jeść 11-13 godz Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: cukier 115 ( norma 70-100) Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem w stanie poświęcić dużo czasu od maja po maturach. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest [...]

[...] ale np 1-2 minuty jak dorastalem etc. To sie ponoc kazdemu trafiaja te bole.. Jednak nie wiem moze SAA moga miec na to wplyw? 1 kuracja z Deca Durabolinu lub Testosteronu - 100% pewnosci nie mam czy to byla deka bo w aptece nie kupowalem.. wiec dopuszczam opcje ze to mogl byc tesc bo cykl dal rezulataty.. Generalnie mysle co to moze byc i takie [...]

Płeć : mężczyzna Waga : 102 Wzrost : 188 wymiary wieczorne (po kolacji): Obwód klatki : 98 obwód w pasie: 100 obwód ramienia: 33 Obwód talii : 90 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 47 poziom tkanki tłuszczowej : 20.1% Aktywność w ciągu dnia: szkoła, sen 8h (22-6), trening od razu po szkole Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia fbw 4x [...]

[...] Gainer 50g Orzechy ziemne 30g 744 kcal 36b/16t/113w TRENING 14:30-16:00 Po treningu 16;10 Banan 120g Wafle ryżowe SONKO ok. 80g 427 kcal 8b/2t/92w Obiad 17:30 Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Oliwa z oliwek 15g 603 kcal 39b/19t/68w Kolacja I 19:00 100% Natural Whey Protein Concentrate - Olimp 50g Serek wiejski naturalny [...]

[...] chcialbym was zapytac ile dokupic ampulek, i czy wystarczy raz w tygodniu kluc sie 200mg prolo, i o ile wydluzyc taki cykl, obecnie jem Dianabol jestem na 5 dniu 20mg/ed, 100 tabsow. Przeczytalem troche artykulow, lecz do konca nie jestem pewien tego co z nich wywnioskowalem, chcialbym 2 tygodnie pociagnac na tej mecie i dopiero pozniej sie [...]

[...] z powodu pracy od 6 nie zawsze uda się spać te nawet 7 godzin. I pytanie co warto brać żeby mieć chociaż troszke więcej energii na to wszystko a na treningu nadal ćwiczyć na 100%. I pytanie co sądzicie o dodaniu kreatyny, nie pewność jest z powodu kamicy nerkowej czy mogę ją brać, oprócz tego nerki mam zdrowe, kreatynina wychodzi dobrze. W USG [...]

Witam. Sprawa jasna i prosta. Potrzebuję spodni wojskowych. Problem w tym, że się kompletnie nie znam. Trochę poczytałem, że są jakieś BDU i wgl, że są 100 bawełna, 50/50, widziałem też 65% bawełny i 35% poliestru. Nie znam się na firmach. Nie chciałbym kupić jakiegoś szajsu, podobno prawdziwe spodnie wojskowe wytrzymują parę lat. Podoba mi się [...]

[...] Weidera (jak trzeba to napisze dokładnie jakie ćwiczenia)Generalnie pierwsze 3 miesiace to ćwiczenia ogólnorozwojowe. Zaczynałem od ciężarów zalecanych , teraz jest to ok 100 proc wiecej. Przez 2 pierwsze miesiące przytyłem 6-7 kg a potem zatrzymalem się na 70 i nawet pół kg nie mogę przytyć. Mogę trenować tylko 3 razy w tygodniu. Mój plan [...]

[...] razowy 60g Jajecznica 160g Masło roślinne kubkowe 10g Polędwica sopocka 25g Ser, Gouda tłusty 25g Oliwa z oliwek 10g B: 30 T : 40 W : 28 kcal : 592 ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA WG. Dzienniku posiłków Vitalmax B : 99% T : 106% W : 97% kcal :100% DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA B : 2,0 T : 1,4 W : 4,6 kcal : 39,0

[...] mi wielki krwiak na prawie całej pow. stopy i opuchlizna), ogólnie kostka jest osłabiona, bo w zeszłym roku była złamana, a potem skręcona. Ortopeda zalecił mi robienie 50-100 przysiadów dziennie i codzienną jazdę na rowerku stacjonarnym. Teraz już tylko troche boli, ale mięsień mi całkowicie sflaczał, zresztą to samo w drugiej łydce. Narazie [...]

[...] czy zarzucić od razu po, deke i po niej dopiero się odblokować ? dawno nie jestem w temacie veromodoje dawała rade ,nadal tak jest ? czy może sensownej będzie dokupić 100 turonoveru i dojeść odblok i dopiero? dodam że nie mixuje i trzymam się raczej spokojnych tematów z powodu lekkiego nadciśnienia diety nie posiadam nie mam na nią czasu i [...]

[...] od 2700 kcal brak efektu i tak pomalu co 2 tyg ucinałem 200 żeby uszyć ruszyło przy 2200 ale czy to nie za mało ramie spadło nagle a pas też 2 cm. do diety należy dodać 100 kcal zjeden dodatkowej porcji oleju lnianego. węgle tylko przed siłką i po jak w dni wolne to po aero od razu całośc :) [...]

[...] pare pytań. Nie chodzę na siłke, ćwiczę w domu. Mam hantle 2 x 5 kg taką długą. Na początku robiłem z trudem około 30-40 podniesień. Teraz robię około 200 + chwila przerwy i 100. Natomiast wiem już że robię pewien błąd bo momentami za bardzo się kiwam, wiem że muszę robić na wyprostowanego całkowicie. Robiłem też błąd bo przez półtora miesiąca [...]

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: BdB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Premiana jest OK 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 100 Dziękuje z góry za podpowiedzi Pozdrawiam